【初心者～上級者】レベル別おすすめのランニングアプリを紹介

ランニングを習慣にしたいけれど、モチベーションが持続せず、なかなか続かないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

そんな人にはランニングアプリがおすすめです。アプリを使うことで走行距離やタイムなどを記録したり、目標を設定したりでき、より効果的なランニングができるようになります。

また、記録以外にもオンライン上で記録を投稿し、交流することでモチベーション維持にも役立ちます。

ランニングアプリには様々な特徴を持つものがあり、自分のレベルや目的に合ったものを選ぶことが重要です。

この記事では、初心者から中・上級者までそれぞれのレベルに合ったおすすめのランニングアプリを紹介していきます。

またランニングアプリを選ぶ際のポイントも解説しますので、アプリ選びに役立ててください。

ランニングアプリの選び方のポイント

アプリストアでランニングと調べると非常に多くのランニングアプリがリリースされています。

ランニングアプリには、無料でシンプルに距離とカロリーを測定するアプリもあれば、有料で実業団の選手からアドバイスをもらえる上級者向けのアプリまであります。

初心者の人にはどれを選んでいいのか迷ってしまいがちです。そんな人に向けてランニングアプリを選ぶ際に気をつけるべきポイントを5つ紹介します。

参考にしながら自分にあったアプリを選びましょう。上級者の人もより良いアプリ選びの参考にしてください。

対応OSが対応しているか

スマホでランニングアプリを使うためには、そのアプリがスマホのOSに対応していなければなりません。iPhoneであればiOS、AndroidであればAndroidのOSが搭載されています。

iOS版ダウンロードのアプリはApple Store、Android版のアプリはGooglePlayでダウンロードできるので、手持ちのスマホの種類に合ったものを選ぶようにしましょう。

料金はかかるのか

ランニングアプリには無料でダウンロードできるものと有料のものがあります。

ランニング初心者で、とりあえず試しに使ってみたいという場合は無料でダウンロードできるものを選びましょう。

中には登録も不要で使えるものもありますので、気軽に使えるものを探している人には無料で登録不要のアプリがおすすめです。

一方で有料のアプリには、より精密なデータをチェックできるなどのメリットがあります。したがって、ランニングの質の向上を目指す上級者の人には有料のアプリがおすすめです。

またダウンロードする時には無料でも使っていく中でお金がかかるアプリもありますので、事前に確認しておきましょう。

測定したいデータが対応しているか

アプリによって測定できるデータの種類も少しずつ異なります。

走行距離のデータやタイムに加えてルートや心拍数のデータを測定できるアプリもありますので、自分の目的にあったアプリを選びましょう。

初心者の人は距離とカロリーを、中上級者の人はペースや大会と連携して記録を付けてくれるアプリがおすすめです。

データを後から見返すことで自分の成長が実感でき、モチベーションアップに繋がります。

オフラインでも使えるか

ランニングアプリを使うということは、基本的にランニング中はずっとインターネットに接続し続けることになります。

データ通信量に制限のあるプランを契約していて、速度制限になることが心配という人はオフラインで使えるアプリを選ぶのがおすすめです。

オフラインで使えるアプリであれば、インターネットに接続せずにデータを計測できて便利です。

他にもスマートウォッチと連携させてスマートフォンが不要なアプリもあります。

操作性が快適か

ランニングアプリは走りながら使うものなので、操作がシンプルで簡単なものの方が使いやすく、おすすめです。

反対に多機能でも操作が複雑なものは、走りながらデータを確認するにはあまりおすすめできません。

ランニングアプリを選ぶ際はぜひこの点も考慮して、自分にとって使いやすいものを探してみてください。

初心者向けおすすめのランニングアプリ

この項目では、ランニングを始めたばかりの初心者の人でも使いやすいランニングアプリを紹介します。

初心者向けですが走行距離だけを表示してくれるシンプルなものから心拍数まで測ってくれるもの、友人とランニングデータを競えるアプリなど種類に富んでいます。

できるだけ操作が分かりやすく、気軽に使い始められる無料のアプリを選んでいますので、ぜひ参考にしてください。

ASICS Runkeeper—Run Tracker

多くのランナーが使用する定番のランニングアプリです。走行距離や消費カロリーを記録できるシンプルなアプリで、初心者の人にもおすすめです。

ペースや心拍数も記録できるので、ランニングの質の向上に役立ちます。また音声ガイド機能が付いていて、走りながら走行距離を把握したりペースを確認できます。

さらにスマートウォッチと連携することで、スマートフォンを持っていなくても運動を記録できるので非常に便利です。

ランニングだけでなくウォーキングやサイクリングといったアクティビティも選択できます。

iOS版	◯
Android版	◯
料金	無料（アプリ内課金あり）
オフライン使用	◯

Nike＋Run Club

Nikeが提供するランニング初心者から競技者まで様々なレベルのランナーをサポートするランニングアプリです。

アスリートがアドバイスしてくれる音声ガイドや、走行距離チャレンジなどモチベーションの維持を助ける機能が充実しています。

またナイキのコーチから進捗に合わせて最適なプランを提供してもらうこともできます。

登録不要でも十分に楽しめる機能が充実しているため、とりあえず気軽に使い始められるアプリを探しているという人におすすめです。

iOS版	◯
Android版	◯
料金	無料
オフライン使用	ー

Google Fit アクティビティ トラッカー

健康のためにランニングをしたい人に向けてGoogleが提供するランニングアプリです。

このアプリではアクティビティに対し、世界保健機関（WHO）とアメリカ心臓協会（AHA）が設定した「ハートポイント」が加算されます。

このハートポイントを達成していくことで心臓疾患リスクの減少、睡眠の向上、精神的な安定などの効果があり、健康的な生活に確実に近づけます。

Google Fitが設定するガイドラインに合わせて運動することで、AHA と WHO が推奨する運動量を達成できるので健康を気にする人におすすめです。

ランニング以外にもウォーキングやサイクリングに対応しており、ランニング以外のアスリートにもおすすめです。

iOS版	◯
Android版	◯
料金	無料
オフライン使用	ー

Fitbit

ランニングだけでなく、水分補給や睡眠の質の記録やカロリー計算など日常生活の様々な運動を数値化できるアプリです。

友達や家族とアクティビティのスコアを共有することもでき、モチベーションの向上につながります。

また、計測された身体の状態に応じたワークアウトを提案してくれるので何をしていいか分からない初心者にもおすすめです。

このアプリは総合的な健康管理を行いたい人や、仲間と競い合うことでゲーム感覚でランニングを楽しみたい人におすすめです。

iOS版	◯
Android版	◯
料金	無料
オフライン使用	ー

キョリ測

キョリ測はルートを入力してカロリー計算をしてくれるアプリです。職場までの移動など日常生活の消費カロリーを把握できます。

マップをなぞってルートを登録できるのでスマートフォンの操作が苦手な人にも分かりやすいことが魅力です。

年齢性別体重を入力することで正確な消費カロリーを算出してくれるので上級者にもおすすめです。

またルートの保存が100件まで可能で、ルートの共有機能も搭載されています。友人とウォーキング行くときなど活用できる場面は多いでしょう。

iOS版	◯
Android版	◯
料金	無料（アプリ内課金あり）
オフライン使用	ー

中上級者におすすめのランニングアプリ

ここの項目ではランニング歴がある程度長く、ランニングの質の向上を目指す中・上級者の人におすすめのアプリを紹介します。

多機能にわたり、距離や消費カロリーはもちろんラップタイムやプロからのアドバイスが受けられるアプリまであります。

もっと速くなりたい、オンライン大会で自分の力を試したいなど目的沿ってサポートしてくれる機能が豊富です。

中には定額制のものやアプリ内課金がある有料のアプリもありますので、その点も考慮して目的にあったものを選ぶようにしましょう。

adidas Running ランニング＆ウォーキング

こちらは、GPSを使ったランニングの記録や計測、目標の管理などランニングに必要な機能を無料で使えるadidasが提供するアプリです。

スタートボタンを押すことですぐにGPS計測が開始できます。ランニング中は距離やペースを音声で確認できるので、ランニングのモチベーション維持に役効果的です。

また、他のユーザーと一緒に目標を達成できるチャレンジモードが搭載されており、モチベーションの向上に役立ちます。

adidasならではのシューズ登録機能が搭載されており、シューズの走行距離や交換時期を通知することでトレーニング中の怪我を防ぎます。

一部機能は有料でトレーニングメニューが解放されたりしますが、無料機能でも十分なアプリです。

iOS版	◯
Android版	◯
料金	無料（アプリ内課金あり）
オフライン使用	ー

BeatFit

ランニングを始め、筋トレなど1人で行うフィットネスを現役のプロトレーナーによる音声ガイドでサポートしてくれるアプリです。

トレーニングコースは全部で900種類以上と豊富なのが魅力です。すべてのコースが定額制で月額1,480円（税込）で利用できます。

運動に苦手意識がある人でも入門レベルから上級レベルまで幅広いレベルが用意されていますので、自分に合ったクラスを選べます。

また各プログラムにダウンロード機能が付いているためオフラインでの使用も可能です。非常に使い勝手の良いアプリです。

iOS版	◯
Android版	◯
料金	月額980円(税込)～
オフライン	ー

Strava

ランニングやサイクリングなどのアスリートにとっては定番となっている世界的フィットネスアプリです。ランニング以外にも30種類以上のアクティビティに対応しています。蓄積したデータを基に個人ごとに適したルートを提案してくれるサポート機能が搭載されています。

コミュニティの活動が豊富で、運動の成果を投稿してお互いにコメントしたり、走った距離を他のユーザーと競う月間チャレンジがあります。

基本機能の利用は無料ですが、有料会員になることで、プログラムの作成や、希望の距離、時間、区間ゴールの設定、高度な分析の入手などが可能です。

iOS版	◯
Android版	◯
料金	無料（アプリ内課金あり）
オフライン使用	ー

TATTA ～RUNNET連動GPSトレーニングアプリ

ランニングポータル「RUNNET」と連動し、大会エントリー記録やレース結果を自動連携してくれるアプリです。

スマートフォンを持ち歩かなくてもスマートウォッチやApple Watchと連携し、運動データを保存することができます。

同じ大会にエントリーした人同士で競い合うこともできるので、モチベーションの向上に役立ちます。

オンライン大会も随時開催しているので、だれかと競いたいアスリート気質の人におすすめです。

iOS版	◯
Android版	◯
料金	無料
オフライン使用	ー

LiveRun

違い場所にいる人たちとリアルタイムに繋がり、一緒にランニングを楽しめるサービスです。交流が好きな人におすすめのアプリです。

ランニング中には、ランナーの紹介や順位などをトレーナーが生実況で伝えてくれるため、モチベーションが高まります。

基本機能は無料で使用できますが、月額1,000円(税込)の有料のオプションとして、有料会員限定のセッションやバーチャルマラソン大会の参加などの機能も用意されています。

今まで運動が続かなかったという人も、仲間と一緒に取り組むことでモチベーションがアップします。

iOS版	◯
Android版	◯
料金	無料（アプリ内課金あり）
オフライン使用	ー

アプリを使ってランニングを楽しもう

ランニングアプリを使うことで、より効果的なランニングをできるようになりますが、そのためには自分のレベルや目的に合ったアプリを選ぶことが大切です。

初心者向けのものから大会に出場する中上級者向けのものまで様々なアプリがありますので、自分のレベルに合ったものを選ぶようにしましょう。

またアプリによって健康的な生活の維持に役立つ機能やモチベーションの向上に役立つ機能など異なる特徴の機能を搭載しています。

運動の記録や、モチベーションアップなど自分の目的に合ったアプリを探してみてください。

ランニングを快適にするアイテムを「iPhoneでランニングを快適に!初心者に紹介したいアイテムとアプリ」で紹介していますので、ぜひご覧ください。