光回線が夜だけ遅い原因と対策｜今日から試せる改善手順

光回線は、昼間はサクサク動くのに夜になると急に遅くなる——そんな経験をしている人は少なくありません。

夜の速度低下には、はっきりした原因があります。よくある3つのパターンはこちらです。

• 回線やプロバイダが夜間に混雑している
• Wi-Fiルーターや端末の設定・機器が速度のボトルネックになっている
• 接続方式（IPv4 PPPoE）が時代遅れで渋滞を引き起こしている

この記事では、原因の特定から費用ゼロの対処法、IPv6への切り替え手順、改善しない場合の乗り換え判断基準まで順番に解説します。

夜間の速度低下は「気のせい」でも「回線の欠陥」でもありません。構造的な理由があります。まずその仕組みを把握することが、改善への第一歩です。

光回線の速度が落ちやすいのは、主に20時〜24時の時間帯です。

会社や学校から帰宅した多くの人が、同じ時間帯に動画を見たりゲームをしたりするため、回線の利用者数が一気に増えます。これは道路の帰宅ラッシュと同じ状態です。

光回線の仕組み上、1本の光ファイバーを最大32世帯でシェアしている場合があります（GE-PON方式の最大分岐数。総務省 情報通信白書参照）。夜間に同時利用者が増えると、1世帯あたりの使える帯域が少なくなり、速度低下が起きます。これはどの回線事業者にも共通する構造的な課題です。

スピードテストで昼と夜の速度を比べると、夜間は昼間の半分以下になるケースも珍しくありません。

同じ光回線でも、住居タイプによって夜間混雑の影響の大きさが変わります。

集合住宅（マンション・アパート）では、建物全体で1本の光ファイバーを共有しているケースが多く、夜間の影響を受けやすい傾向があります。さらに、古い集合住宅では光ファイバーではなくVDSLやLAN配線で各部屋に分配していることがあり、その場合は回線速度に上限が生じます。

VDSLとは、電話線を使って光回線の信号を各部屋へ届ける技術で（フレッツ光・光コラボなどNTT系での方式）、速度の上限は最大100Mbps程度に抑えられます。

一軒家は基本的に専用線に近い形で光ファイバーが引き込まれるため、近隣住民の利用量に影響を受けにくい構造です。ただし、プロバイダ側の混雑や機器の問題はマンションと同じように発生します。

夜間の速度低下は、複数の原因が重なっている場合がほとんどです。「回線側の問題」「機器の問題」「住環境の問題」に分けると整理しやすく、自分の状況を正確に把握することが改善への近道です。

原因を絞り込む前に、スピードテストで現在の速度を確認しておきましょう。以下のサービスで無料で計測できます。

• Googleスピードテスト: ブラウザで「スピードテスト」と検索するとすぐ計測できる
• Fast.com（Netflix提供）: https://fast.com/ja/ へアクセスするだけで計測可能
• Speedtest.net（Ookla提供）: https://www.speedtest.net/ja でより詳細な数値が確認できる

計測後は、下の早見表で自分の用途に必要な速度と比べてみてください。

※上記は本記事で用途別に整理した目安です。必要な速度は利用サービスや同時利用の状況によって異なります。

光回線のインターネット接続には大きく2つの方式があります。現在多くの人が使っている従来方式がIPv4 PPPoE（ピーピーピーオーイー）です。

PPPoEとは、インターネットへ接続するための接続方式のひとつで、NTT局舎内にあるネットワーク終端装置（NTE）を通って接続する仕組みです。

問題はこのNTEにあります。夜間に多くの利用者の通信がNTE1点に集中するため、そこで渋滞が発生します。回線自体（光ファイバー）は速くても、NTEがボトルネックになるため速度が出ません。

道路に例えると、「高速道路は空いているのに、合流地点だけ渋滞している」状態です。

さらに、プロバイダ自身のネットワーク設備が混雑しているケースもあります。安価なプロバイダの中には、夜間のピーク時に備えた帯域を確保していないところもあります。

回線ではなく、自宅の機器に原因があるケースも多くあります。

Wi-Fiの規格（世代）による速度上限の違いを確認してみましょう。

Wi-Fi 4以前のルーターは規格上の上限が低く、光回線の性能を活かしきれません。

また、Wi-Fiの電波には2.4GHz帯と5GHz帯があります。2.4GHz帯は壁を越えやすく遠くまで届きますが、電子レンジや他のWi-Fi機器と干渉しやすいという特徴があります。5GHz帯は速度が出やすく干渉が少ないですが、壁や障害物に弱い点があります。

夜間は電子レンジの使用や他の機器との干渉が増えるため、2.4GHz帯を使っていると特に影響が出やすくなります。

さらに、スマートフォン・PC・スマートTV・ゲーム機・IoT機器など、多くの端末が同時にWi-Fiへ接続していると、ルーターの処理能力を超えて速度が落ちることがあります。

端末のOSやブラウザが古い場合も、通信効率が下がる要因になります。定期的なアップデートが望ましいです。

マンション・アパートに住んでいる場合、建物内の配線方式が速度に大きく影響します。特に築年数の古い集合住宅で多いのがVDSL方式です。VDSLは電話線を使って光回線の信号を各部屋へ届ける技術で、速度の上限は最大100Mbps程度に抑えられます。夜間は同じ建物の住人と帯域を共有するため、さらに速度が落ちやすくなります。プロバイダを変えても配線方式が変わらない限り速度の上限は変わらないため、まず管理会社に建物内の配線方式を確認することが重要です。

夜は家族全員がスマートフォン・PC・スマートTV・ゲーム機・スマートスピーカーなどを同時に使うため、家庭内の帯域が複数の端末に分散されます。端末1台あたりに割り当てられる速度が減るのはもちろん、ルーターが同時接続を処理しきれずにボトルネックになるケースも少なくありません。接続台数が多い家庭では、使っていない端末のWi-Fiをオフにするだけで速度が改善することがあります。

Wi-Fiの電波には2.4GHz帯と5GHz帯の2種類があります。2.4GHz帯は壁を越えやすい反面、電子レンジや他世帯のWi-Fi機器と干渉しやすく、夜間は近隣の電波が集中するため特に影響を受けやすい傾向があります。5GHz帯は速度が出やすく干渉が少ないですが、壁や障害物に弱い特性があります。現在2.4GHz帯を使っている場合は5GHz帯のSSIDに切り替えるだけで速度が改善するケースがあります。ルーターから近い部屋であれば5GHz帯への変更を試してみましょう。

費用ゼロでできることから順番に試しましょう。試すたびにスピードテストで数値を確認しながら進めると、効果のある対処法が特定しやすくなります。

以下の手順を上から順番に試してみてください。すべて費用がかからず、今日中に実行できます。

ONU → ルーターの順で再起動する手順から始めましょう。

ONU（光回線終端装置）とは、光ファイバーの光信号をLANケーブルで扱える電気信号に変換する機器で、電話機くらいの白い箱です。通常、壁の光コンセント近くに設置されています。

再起動の順番が重要です。必ずONUを先に再起動し、完全に起動してからルーターを再起動してください。逆の順序だとうまく接続できないことがあります。

1. ONUの電源を抜く（または電源ボタンを押す）
2. 1〜2分待つ
3. ONUの電源を入れ、ランプが安定するまで待つ（目安1〜3分）
4. 次にルーターの電源を抜いて入れ直す

次に、Wi-Fiの周波数帯を5GHzに切り替えてみましょう。

スマートフォンやPCのWi-Fi設定で、5GHz帯のSSID（ネットワーク名）に接続し直してください。5GHz帯のSSIDは、末尾に「-5G」「_5GHz」などが付いていることが多いです。

ルーターから距離が遠い部屋や壁が多い環境では、5GHzは電波が届きにくいことがあります。その場合は2.4GHz帯の方が安定する場合もあります。

可能であれば、PCやゲーム機をLANケーブルでルーターに直接つなぐ方法も効果的です。Wi-Fiの電波干渉や距離の影響をゼロにできます。

LANケーブルには規格があります。古いCat.5以前のケーブルでは1Gbpsに対応していないため、速度が頭打ちになる場合があります。Cat.5e以上、できればCat.6以上のケーブルを使うことをおすすめします。

スマートフォン・タブレット・スマートスピーカー・IoT機器など、使っていない端末のWi-Fi接続をオフにしてみましょう。ルーターの処理負荷が下がり、使っている機器への速度が改善することがあります。

最後に、ルーターの設置場所を見直しましょう。次のような場所に置いている場合は、移動を検討してください。

• 電子レンジや電話機のすぐ近く
• 水槽や水回りの近く
• 床の上や棚の低い位置
• 壁や家具に囲まれた場所

ルーターは部屋の中央・高い位置・障害物の少ない場所に置くと電波が届きやすくなります。

費用ゼロの対処法を試しても改善しない場合、接続方式の変更が根本的な解決策になることが多いです。

IPv6 IPoEとは、新しい接続方式で、前述のNTEを経由しないルートでインターネットに接続できる仕組みです。夜間の渋滞ポイントを迂回できるため、混雑時でも速度が落ちにくくなる場合があります。

IPoEとは、IP over Ethernetの略で、PPPoEのような認証サーバーを介さず直接インターネットへ接続する方式です。

切り替えの手順は次の通りです。

まず、ブラウザでhttps://test-ipv6.com/へアクセスすると、現在IPv6で接続しているかどうかが確認できます。また、ルーターの管理画面（多くの場合192.168.1.1または192.168.0.1にブラウザでアクセス）でも接続方式を確認できます。

次に、プロバイダのIPv6対応を確認します。プロバイダのマイページにログインするか、サポートへ問い合わせて「IPv6 IPoE」のオプションがあるか確認します。多くの光コラボプロバイダでは無料で利用できます。ドコモ光公式やソフトバンク光公式の各マイページで確認できます。

プロバイダのマイページやサポートからIPv6接続の申し込みをします。費用は多くの場合無料ですが、反映までに数日かかることがあります。

申し込み後はルーターの管理画面でIPv6の設定を有効にしてください。設定方法はルーターのメーカーや機種によって異なるため、取扱説明書またはメーカーのサポートページを確認しましょう。

設定完了後、再度https://test-ipv6.com/でIPv6接続になっているかを確認します。スピードテストで夜間の速度が改善しているかも合わせて確認しましょう。

IPv6への切り替えを検討する際に、ルーターが古い場合は買い替えも一緒に考えるのが効率的です。

ルーターの買い替え目安は5〜7年です。それ以上使っているルーターは、Wi-Fiの規格が古く光回線の性能を活かしきれていない可能性があります。

新しいルーターを選ぶ際の目安をまとめました。

ルーターを買い替える前に、まず現在のルーターの型番を確認し、Wi-Fi規格とIPv6対応の有無を調べることをおすすめします。

上記の対処をすべて試しても夜間の速度が改善しない場合は、プロバイダや回線自体の見直しが有効な選択肢です。

以下のチェックリストを参考に、乗り換えを検討するかどうか判断してください。

乗り換えを検討する目安は次の通りです。

• 毎日20〜24時に継続して速度が用途別の目安を下回っている
• プロバイダがIPv6 IPoEに対応していない、またはIPv6に切り替えても改善しない
• 現在の契約期間が満了に近い、または縛りなしプランを利用している

現在の光回線（フレッツ光ベース）を使いながらプロバイダだけを変えることもできます。多くの場合、工事不要でオンライン手続きのみで完了します。IPv6対応のプロバイダに変えると、夜間の速度が改善するケースがあります。

たとえばドコモ光からソフトバンク光への乗り換えは、「事業者変更」という手続きを使います。工事不要で数日以内に切り替えが完了するケースがほとんどです（総務省｜光コラボ事業者変更制度の概要より）。

「乗り換えは工事が必要で大変」というイメージを持っている方も多いですが、光コラボ間の乗り換えはそのイメージよりずっと簡単なことがほとんどです。

乗り換え前に比較しておくべきポイントは次の通りです。

• 月額料金（初月・通常月）の総額で比較する（キャンペーン特典だけで判断しない）
• 現在の契約の解約金・違約金の有無
• 新契約の最低利用期間と解約条件
• IPv6 IPoEへの対応状況

なお、マンションの場合は管理組合や管理会社の許可が必要な配線変更ができないことがあります。また、VDSL方式で各部屋に配線されているマンションでは、プロバイダを変えても速度の上限が変わらない場合があります。事前に管理会社に確認することをおすすめします。

Q: 夜間に速度が10Mbps以下になることがある。問題ですか？

10Mbps以下は、HD動画の視聴（20Mbps以上推奨）が難しくなる水準です。ウェブ閲覧やメールには支障ないことが多いですが、動画・ゲーム・Web会議を快適に使うには改善の余地があります。まず本記事の「費用ゼロでできること」から順番に試してみましょう。

Q: IPv6に切り替えたのにまだ遅い。原因は？

IPv6に切り替えても改善しない主な原因は次の3つです。

1. ルーターがIPv6に正しく対応していない（設定や機器の問題）
2. プロバイダ側のIPv6ネットワーク自体が混雑している
3. Wi-Fiや端末側に別のボトルネックがある

まずルーターの管理画面でIPv6設定が正しく反映されているか確認し、それでも改善しない場合は有線接続で速度をテストしてみましょう。有線でも遅い場合は、プロバイダ自体の品質に問題がある可能性があります。

Q: マンションで光回線を変えることはできますか？

可能な場合がほとんどですが、いくつか注意点があります。プロバイダ変更や光コラボ間の乗り換えは、自室内の工事なしで行える場合が多く、管理組合の許可も不要なことが一般的です。ただし、建物内の配線方式（VDSL・LAN・光配線）によっては速度に上限があり、乗り換えても改善しないことがあります。まず管理会社に建物内の配線方式を確認することをおすすめします。

Q: ルーターを買い替えたら速くなりますか？費用の目安は？

現在のルーターがWi-Fi 4（802.11n）以前の場合は、買い替えによる改善が見込めます。一方、ルーターがすでにWi-Fi 5以上に対応していれば、ルーター交換よりもIPv6切り替えやプロバイダ変更を先に試す方が効果的な場合が多いです。買い替えの費用目安は用途によって異なりますが、一般的な家庭向けであれば5,000円〜2万円程度（税込）が目安です（前述の選び方の表を参照）。

Q: 夜だけでなく昼間も遅い場合は別の原因ですか？

昼間も遅い場合は、夜間混雑とは別の原因が考えられます。主な可能性は次の通りです。

• ルーターや端末の不具合・老朽化
• Wi-Fiの電波干渉（近隣の電波と重なっている）
• 回線工事や障害が発生している
• 契約プランの速度上限に近い利用をしている

昼夜問わず遅い場合は、まず有線接続でスピードテストを行い、Wi-Fiの問題か回線の問題かを切り分けることをおすすめします。また、回線事業者やプロバイダの障害情報ページも確認してみてください。

光回線が夜だけ遅くなる現象には、必ず原因があります。最も多いのが、IPv4 PPPoEという従来の接続方式でインターネットへの出口（NTE）が混雑するパターンです。集合住宅では近隣住民との回線シェアも重なり、夜間に速度が落ちやすい環境になっています。

改善の進め方は、費用ゼロでできることから順番に試すのが基本です。ONU・ルーターの再起動、Wi-Fiの周波数帯の切り替え（5GHz）、有線接続への変更、使っていない端末の接続オフ——これらを組み合わせるだけで速度が改善するケースも多くあります。

それでも改善しない場合は、IPv6 IPoEへの切り替えが根本的な対策になります。プロバイダがIPv6に対応していれば、多くの場合は無料・工事不要で手続きが完了します。IPv6対応のためにプロバイダや回線を乗り換える場合も、光コラボ間であれば工事なしで数日以内に切り替えられることがほとんどです。

夜の遅さを「仕方ない」と諦める前に、まず今日の夜にスピードテストで現状を確認してみましょう。数値として把握できると、どの対策から試すべきかが自然と見えてきます。

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• 総務省 情報通信白書（令和5年版）
• 総務省｜光コラボレーションモデルによる事業者変更の概要
• ドコモ光 公式サイト
• ソフトバンク光 公式サイト